前置き
心の中で、雑穀米とつぶやこうとしたら、ざっこくまいまいと言う単語が出てきた。
なんせ語呂は良いでしょ？
まいまいってなんや～、あーそうそう、まいまいっていう、カタツムリじゃん？
あーカタツムリって梅雨だよね。って感じ。で思い立った。
そして、マイマイ（かたつむり）から連想して描いたこの絵は･･･
エルデンリングに出てくる霊呼びつむりっていうカタツムリの姿をした、エネミーです。
こちらは、霊体を呼び出してプレイヤーを攻撃してきます。
しかも自分は姿を隠しているという、とんでもない卑怯者です。
さらに、自慢の殻にこもっていればいいものを、姿が消えているのです。
とんでもない卑怯者です。
だけど、ビジュアルと名前が
わりかし好きなエネミーであります。
雑穀米
さて、本題。
私は･･雑穀米というものをしってから、たまに白米と混ぜて食べ合わせています。
スーパーでもだいたい売っていますが、何種類かあるんだけど、普通？の16種類の雑穀ですね。
以下栄養素の文をGPTに書いてもらいました。
「雑穀米は、白米に数種類の穀物（押し麦、玄米、黒米、アマランサス、キヌアなど）をブレンドしたもので、栄養バランスに優れています。
まず食物繊維が豊富で、腸内環境の改善や便秘予防に役立ちます。
また、ビタミンB群やミネラル（マグネシウム、鉄、亜鉛）が含まれており、エネルギー代謝や貧血予防、美肌づくりにも効果的です。白米に比べてたんぱく質の含有量も高く、筋肉や皮膚の健康維持をサポートします。
特に黒米や赤米にはアントシアニンといった抗酸化成分が含まれ、老化や生活習慣病の予防にも一役買います。GI値（血糖値の上昇度）も白米より低いため、血糖コントロールを意識している人にもおすすめです。
食感と風味も豊かで、健康とおいしさを両立できる主食です。」
普通にご飯を炊く要領で、雑穀米を混ぜればいいので手間いらずで簡単栄養取れます。
この簡単に栄養が取れるっていうところがポイントでズボラな私としては、とてもうれしいものです。
味はどうなんだ？
そんなに味はしません。（多分）
いろいろ入ってるので感触は白米のみの時とは違いますがいつも通り食べれるので
なんにでも合うか？
魚、肉ならなんでもOKです。刺身、焼き魚、鶏肉、豚肉
なんでもこーいです。
これから夏本番、暑くなるので、ただでさえ暑い中･･･
そう、エネルギー不足に陥ってしまっては倒れてしまいますので
ぜひこの夏から雑穀米いかがでしょうか？
この雑穀米だけでも通常の白米以上の栄養素が取れるので、うーん、オススメです。
しかし、うーん、夜になってからブログ書くと半分眠いです･･･zzz
文章も支離滅裂って感じ｡｡
(@^^)/~~~ zzz